La dieta del trigo sarraceno es un método simple y muy eficaz para bajar de peso. Quienes se adhieren a esta dieta tienen la oportunidad de deshacerse del exceso de peso, pero también de mejorar su salud. Los buenos resultados en la pérdida de peso se deben a las propiedades beneficiosas del trigo sarraceno, la mínima cantidad de calorías consumidas y la ausencia de carbohidratos rápidos.
El cuerpo, al no recibir la energía necesaria de los alimentos, comienza a descomponer la grasa subcutánea. Sin embargo, no se preocupe que quienes hayan optado por una dieta de trigo sarraceno para adelgazar puedan comenzar con una falta de vitaminas, ya que los cereales, tomados como base de una mono-dieta, contienen un enorme depósito de vitaminas necesarias para el organismo.
Dieta de trigo sarraceno a favor y en contra
Además de perder unos kilos comiendo trigo sarraceno, tendrás una gran oportunidad para fortalecer tu salud, mejorar tu apariencia y rejuvenecer tu cuerpo. A diferencia de otros métodos de pérdida de peso, la dieta de trigo sarraceno tiene una serie de ventajas:
- Fortalecimiento de la inmunidad y las paredes vasculares;
- Activación de la circulación sanguínea;
- Normalización del hígado y otros órganos del tracto gastrointestinal;
- Reducir los niveles de colesterol en el cuerpo;
- Eliminación de toxinas y toxinas innecesarias;
- Eliminación de hinchazón;
- Eliminación de acidez estomacal;
- Mejora del estado general de la piel del rostro;
- Resistencia al estrés.
El trigo sarraceno tiene beneficios no solo en términos de mejorar la salud:
- Cocinar gachas de trigo sarraceno no será difícil incluso para un ama de casa novato;
- Durante la cocción, todos los nutrientes y vitaminas se almacenan en la papilla;
- Precio adecuado de los cereales;
- Eficiencia de la dieta. La dieta de trigo sarraceno para adelgazar en tan solo 7 días ayuda a conseguir grandes resultados;
- Versatilidad de la pérdida de peso de trigo sarraceno. Esta mono-dieta, a diferencia de otras (por ejemplo, proteínas), es aceptable incluso para vegetarianos.
Por supuesto, el trigo sarraceno para bajar de peso tiene una gran cantidad de beneficios. Sin embargo, ella, como todos los demás niños, tiene una serie de desventajas:
- Para algunos, soportar unos días con una dieta de trigo sarraceno es una verdadera tortura. Restricciones demasiado estrictas pueden provocar fallas en el producto y no asimilación en el futuro;
- Todos los que han probado la dieta del trigo sarraceno confirman que después de una semana de comer un cereal, se produce un efecto de "meseta", es decir, el peso simplemente deja de desaparecer;
- Deterioro general de la salud. Bajar de peso con trigo sarraceno puede provocar un aumento de la fatiga, apatía, dolores de cabeza y somnolencia.
Además, la pérdida de peso con trigo sarraceno tiene algunas contraindicaciones. Por ejemplo, tal dieta es inaceptable para quienes padecen diabetes, gastritis, úlceras e insuficiencia renal. Además, los médicos no recomiendan que las mujeres embarazadas pierdan peso con alforfón.
Dieta de trigo sarraceno: para mí
Hay dos opciones para perder peso con el trigo sarraceno. En ambos casos, el trigo sarraceno será la base de la dieta, pero el primero es apto para personas con resistencia al hierro, y el segundo y tercero para quienes no tienen fuerza de voluntad.
Opción número 1
En este tipo de dieta, el trigo sarraceno solo se puede cocinar al vapor con agua hirviendo. Para hacer esto, tomar 1 taza de cereal, enjuagarlo, verterlo en una olla, verter con 0, 5 litros de agua hirviendo, tapar y dejar toda la noche. La papilla estará lista al día siguiente.
¡Atención! En esta versión, la papilla no se puede salar ni agregar aceite, solo se permiten especias.
Además, hay algunas reglas más a seguir. Por ejemplo, con una dieta estricta, debes beber al menos 2 litros de agua y no comer 3 horas antes de acostarte.
Opción número 2. Ligero
Con esta variedad se deja cocer los cereales y cocinarlos con agua hirviendo, como en la versión anterior. Este método no implica limitaciones tan fuertes como el anterior.
La dieta con la versión más ligera es más variada. Como muestra la práctica, en este método, el peso desaparece más lentamente, pero no regresa.
Puede complementar la papilla de trigo sarraceno con pechuga de pollo cocida, verduras frescas, hierbas, quesos bajos en grasa y champiñones cocidos sin aceite.
Para no hacer la dieta monótona, en ocasiones se permite comer un plato de avena en agua para el desayuno, sin añadir leche, o utilizar alguna fruta para la merienda.
Cuando se trata de potenciadores del sabor, puede agregar especias, aceite de oliva y sal marina.
Considere subtipos más detallados de dieta de trigo sarraceno:
- Cuajada de alforfón.Esta opción permite menos estrés en los órganos internos del cuerpo, debido al hecho de que el cuerpo recibe los macronutrientes necesarios de dos productos (proteínas y grasas del queso fresco, carbohidratos del trigo sarraceno). No puede comer más de 300 gramos de queso fresco en su dieta.
- Huevo de trigo sarraceno.Este método, similar al anterior, implica la ingesta de proteínas y grasas de los huevos y carbohidratos del trigo sarraceno. Se permite comer cinco huevos pasados por agua al día.
- Pollo alforfón.El trigo sarraceno va bien con el pollo magro. Con este método, la pérdida de peso es imperceptible y segura para el cuerpo. La dieta de trigo sarraceno y pollo elimina la grasa subcutánea, no el músculo. Se recomienda comer trigo sarraceno en el desayuno y pollo en el almuerzo y la cena, lo que logra el aprovechamiento de carbohidratos por la mañana y proteínas por la tarde y noche.
- Dieta con verduras de trigo sarraceno.Con esta opción, puede comer trigo sarraceno con verduras durante el día o días alternos con trigo sarraceno y verduras.
- Dieta de frutas y trigo sarraceno.Esta combinación es perfecta para todos los amantes de los dulces. Los expertos recomiendan ceñirse a las manzanas, naranjas o pomelos, porque otras frutas tienen un mayor contenido calórico. Las frutas agregarán fructosa y fibra a tu dieta, dándote fuerza y vitalidad durante todo el día.
- Miel de trigo sarraceno.Otra opción para los que gustan de los dulces. Este método implica el uso de trigo sarraceno como comida principal y agua con miel como refrigerio. El producto de la abeja permite saciar rápidamente la sensación de hambre, debido a sus altas propiedades nutricionales.
¡Interesante! Los nutricionistas recomiendan no seguir una dieta estricta tradicional, sino una ligera. Porque, con un método simplificado, el cuerpo pierde lentamente los kilos de más, pero al mismo tiempo no pierde los elementos químicos y vitaminas necesarios, porque esta opción se acerca a una dieta equilibrada.
Opción número 3. Dieta de trigo sarraceno con kéfir.
Los médicos recomiendan esta técnica con mayor frecuencia a aquellos pacientes que tienen problemas con el hígado, los intestinos o los riñones. Sin embargo, el trigo sarraceno con kéfir para adelgazar también es adecuado para personas absolutamente sanas que sueñan con perder kilos de más. Con esta opción, se permite beber 1 litro de kéfir bajo en grasas por día. Algunas personas aconsejan reemplazar el kéfir con té verde para una mejor digestión.
Duración de la dieta con trigo sarraceno.
La duración de cualquier dieta para cada persona es individual. Todo depende de cómo se sienta, así como de cuántas libras necesita perder. Antes de iniciar el proceso de adelgazamiento, consulte a su médico.
Dieta de tres días
Tres días no es mucho tiempo, sin embargo, es posible perder peso con trigo sarraceno. Se considera que la opción más óptima y más efectiva para esta duración es una dieta estricta de trigo sarraceno, en la que solo se permiten trigo sarraceno cocido al vapor y agua.
Por supuesto, no todos pueden adherirse a esta opción, pero mientras tanto puedes alcanzar una altura de 2 a 5 libras.
Cinco días
Para una dieta de 5 días, es mejor elegir trigo sarraceno con kéfir para bajar de peso o la opción de trigo sarraceno de frutas. Estos productos ayudarán a limpiar los intestinos de toxinas y toxinas en poco tiempo, así como a perder cómodamente los kilos de más.
No debe usar estos métodos durante más de cinco días, porque después de ese período, el peso generalmente se detiene y deja de desaparecer.
Dieta de trigo sarraceno para adelgazar 7 días
La dieta de trigo sarraceno para bajar de peso en 7 días le permite perder una cantidad bastante grande de libras, pero hay algunos matices.
Si elige una dieta estricta, perderá de 8 a 10 kilogramos, pero existe el riesgo de dañar su cuerpo y su salud.
Pero con el método simplificado de la dieta de trigo sarraceno para bajar de peso en 7 días, es posible perder alrededor de 5 kilogramos sin daño.
Una dieta de trigo sarraceno que dure 7 días se considera el curso óptimo. Si al final de la semana la condición corporal es normal, pero no se logra el resultado deseado, puedes extenderlo por una semana más.
Diez días
Diez días de dieta es un período bastante serio, por lo que en este caso debe asegurarse de que su cuerpo obtenga todas las vitaminas y macronutrientes necesarios. Para este período, dé preferencia a las dietas de queso fresco de trigo sarraceno, verduras de trigo sarraceno o pollo de trigo sarraceno.
De esta manera podrá deshacerse de 10 libras de exceso sin dañar su salud.
Catorce días
Catorce días o dos semanas es mucho tiempo y dieta. Está estrictamente prohibido el uso prolongado para adelgazar. No hacerlo puede provocar problemas de salud, malestar, dolores de cabeza y empeoramiento de enfermedades crónicas, si las hubiera.
Para una dieta de catorce días, es mejor elegir una forma más ligera de pérdida de peso.
Reglas de la dieta del trigo sarraceno
Comer solo trigo sarraceno para adelgazar, debes seguir algunas reglas básicas, te ayudará a lograr mejores resultados:
- Cíñete al equilibrio hídrico. Todas las personas que perderán peso con una dieta de trigo sarraceno deben controlar la cantidad de agua consumida. Los nutricionistas recomiendan beber al menos 1, 5 litros de líquido.
- Evite agregar potenciadores del sabor a las papillas. Los expertos aconsejan no agregar sal, azúcar, mantequilla y varias salsas a la papilla de trigo sarraceno.
- Elija la duración adecuada de la dieta. Vale la pena decir que no vale la pena seguir una dieta de trigo sarraceno por menos de tres días, porque no traerá ningún resultado. Tampoco vale la pena elegir una duración superior a 14 días, de lo contrario pueden comenzar problemas de salud.
- No coma 3 horas antes de acostarse. No debe comer antes de acostarse, ya que produce pesadez en el estómago y, a veces, se convierte en hambre nocturna.
- Durante una dieta independiente, sin la supervisión de un especialista, es necesario controlar su bienestar. Si se siente débil o somnoliento, tiene dolor de cabeza durante mucho tiempo y no tiene ganas de hacer nada, vale la pena terminar su dieta.
- Agrega vitaminas a tu dieta. Incluso durante la dieta más beneficiosa, el cuerpo todavía no recibe todas las sustancias necesarias. Por lo tanto, no deben descuidarse las vitaminas que ayudarán al cuerpo a hacer frente a una situación estresante más fácilmente.
- Siga la dieta del trigo sarraceno como máximo una vez cada seis meses. Con demasiada frecuencia, recurrir a dietas puede provocar una reacción negativa del cuerpo, que puede provocar diversas enfermedades, pero también indigestión.
- Para una dieta de kéfir-trigo sarraceno o requesón-trigo sarraceno, elija productos lácteos bajos en grasa. El porcentaje de grasa en el kéfir no debe exceder el 1% y en el queso fresco, el 5%.
- No use trigo sarraceno triturado para bajar de peso, dé preferencia a los cereales integrales.
Sal de la dieta del trigo sarraceno
Una vez que haya logrado los resultados deseados, no podrá "atacar" inmediatamente la comida. Recuerde los siguientes consejos para una salida adecuada:
- No coma antes de acostarse, pero tampoco tenga hambre. Asegúrese de que la última comida sea a más tardar 3 horas antes de acostarse.
- Reduzca la cantidad de dulces y alimentos con almidón en su dieta. Los postres favoritos pueden hacer que aumente de peso nuevamente.
- Comida al vapor.
- La mayor parte de su dieta debe consistir en cereales;
- Controle la cantidad de líquido que bebe.
- Haga ejercicio varias veces a la semana. Esto le ayudará a mantenerse siempre en buena forma y no ganar kilos de más.
- Caminar más.
La dieta del trigo sarraceno es muy eficaz y saludable. Dependiendo de la duración, puede deshacerse de 2 a 10 libras. Sin embargo, conviene recordar que, a pesar de su utilidad, la dieta no está permitida para todos. Después de terminar la dieta del trigo sarraceno, debe hacer el camino correcto para que los kilos odiados no vuelvan. ¡Pierda peso correctamente!